1 साल के बच्चे को क्या खिलाना चाहिए |
बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी होता है। उनके विकास के लिए उम्र के हिसाब से खाना खिलाना चाहिए। शारीरिक और मानसिक विकास के लिए 6 महीने के बाद बच्चे को पौष्टिक आहार देना चाहिए। एक्सपर्ट का कहना है 6 महीने बाद बच्चों को मां के दूध के साथ ही खाना खिलाना शुरू कर देना चाहिए। इससे बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ऐसे में नई मां को सब पता होना चाहिए कि आखिर एक साल के बच्चे को पौष्टिक आहार में क्या-क्या खिलाना चाहिए और क्या नहीं।
1 साल के बच्चे के खाने की रेसिपीज
1 साल के बच्चे के लिए जरूरी न्यूट्रिशन
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बच्चा के दाँत छह से बारह महीने की आयु में आ जाते है दाँत आने के साथ ही वे नए यानी सॉलिड फूड व ठोस खाद्य पदार्थ को काटने और चबाने में सक्षम हो जाते हैं। लेकिन अपने बच्चे को आप क्या खिला सकती हैं? यह जानने के लिए इस लेख को पूरा पढ़ेंये :
1 साल के बच्चे के लिए फूड चार्ट
1 साल के बच्चे के लिए खाने का शेड्यूल बनाते समय आपको अपने रोजमर्रा के खाने से हटकर कुछ अतिरिक्त करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका हफ्ते का खाने का रूटीन बोर हो गया हो , तो उसे मजेदार बनाने का यह सही समय है आप और बच्चे, दोनों को एक संपूर्ण ,और संतुलित आहार की जरूरत है। यहाँ बच्चे के खाने के बारे में विस्तार से बताया गया है|
सोमवार का आहार चार्ट
मंगलवार की डाइट
बुधवार को क्या खिलाना चाहिए
बृहस्पतिवार का भोजन चार्ट
बृहस्पतिवार के दिन सुबह नाश्ते में दलिया खिलाना है।बच्चे को लंच में चना दाल, भिंडी और चावल खिलाएं। शाम को बच्चे को दही खिलानी है और फिर डिनर में रोटी, सब्जी और दाल फ्राई खिलाएं।
शुक्रवार का भोजन चार्ट
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रविवार की डाइट
आज नाश्ते में बच्चे को ब्रेड के साथ उबले हुए कॉर्न और एक गिलास दूध पिलाएं। अब लंच में ज्वार और गेहूं की रोटी के साथ छोले और पालक की सब्जी देनी है शाम को अंगूर खिलाएं रात को डिनर में चावल के साथ अंडे की करी दें।
बच्चे को खाना खिलाने के टिप्स
बच्चे को खाना खिलाने के लिए, आप ये टिप्स अपना सकते हैं:
बच्चे को दो घंटे में खाना खिलाएं.
बच्चे को खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी पिलाना चाहिए
बच्चे को मनपसंद की चीज़ें खिलाएं.
बच्चे को अच्छे से नाश्ता ज़रूर कराएं.
बच्चे को खुद से खाना खाने के लिए प्रोत्साहित करते रहे
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