आज helthykaya.com आपके लिए लेकर आया है, ऐसे कुछ खास स्किन केयर टिप्स जो बढ़ती उम्र के साथ आपकी त्वचा को यंग और ग्लोइंग बनाए रखेंगे। तो चलिए विस्तार से जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
[skin care tips in hindi after 40] जानें 40 की उम्र के बाद त्वचा का कैसे रखना है ख्याल
What to Apply on Face at 45:What to Apply on Face at 45: पुरुषों की तुलना में, महिलाएं अपनी स्किन को लेकर काफी कंसर्न रहती हैं। महिलाएं स्किन केयर के लिए अलग-अलग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती रहती हैं। कुछ महिलाएं महंगे स्किनकेयर ट्रीटमेंट्स भी लेती जो स्किन के लिए अच्छा नहीं होता हैं। इसके बावजूद भी कुछ महिलाओं की त्वचा उम्र से पहले ही बूढ़ी नजर आने लगती है।, जैसे ही महिलाएं 45 साल की उम्र पार करती हैं, तो चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए महिलाएं इन चीजों का इस्तेमाल कर सकती हैं। अगर आप भी 45 साल की उम्र की हैं, तो अपनी त्वचा का अतिरिक्त (Skin Care Tips in Hindi) ख्याल जरूर रखें। आइए, जानते हैं 45 साल की उम्र के बाद महिलाओं को चेहरे पर क्या लगाना चाहिए (Chehre Par Kya Lagana Chahiye)
हल्दी और दही का फेस पैक लगाएं
अगर आप 45 साल से अधिक उम्र की हैं, तो हल्दी और दही का फेस पैक (Haldi or Dahi Face Pack) जरूर लगाएं। खासतौर पर महिलाओं के शरीर में 40 की उम्र के बाद जबरदस्त बदलाव होते हैं। जो त्वचा के ऊपर साफतौर पर नजर आते हैं। इन्हीं में शामिल है त्वचा का ढीला पड़ जाना, त्वचा के रंग में बदलाव होना और झुर्रियां जैसी समस्या अलग से दिखाई पड़ना। ये लक्षण त्वचा पर उम्र का असर दिखाते हैं और चेहरे का जवां निखार फीका पड़ जाता है।हल्दी और दही का फेस पैक लगाने से एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। इससे झुर्रियों और फाइन लाइंस की समस्या ठीक होती है। झुर्रियां मिटाने के लिए आप सप्ताह में 1-2 बार इस फेस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्वस्थ व संतुलित डाइट है जरूरी
हेल्दी और हाइड्रेटिंग फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन अनाज,जैसे खाद्य स्त्रोत आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह सभी चीजें एक स्वस्थ व संतुलित त्वचा के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। इस खाद्य पदार्थों में कई ऐसे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करते हैं| जो कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करते हैं, जिससे वातावरणीय प्रदूषण, सूरज की किरणें केमिकल्स का प्रभाव त्वचा पर काम से कम होता है।
एंटी एजिंग सीरम लगाएं
45 की उम्र के बाद आपको एंटी एजिंग सीरम और क्रीम का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। इस उम्र की महिला को रेटिनोइड बेस्ड सीरम का इस्तेमाल करना चाहिए हैं। इस उम्र में त्वचा पर कोलेजन कम होने लगता है। जिसकी वजह से झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसे में एंटी एजिंग सीरम का यूज करना जरूरी हो जाता है। इससे झुर्रियां और फाइन लाइंस की समस्या बहुत कम होती है। हालांकि,आपको अपनी स्किन डाइट के अनुसार ही एंटी एजिंग सीरम का इस्तेमाल करना चाहिए। Also Read :https://helthykaya.com/2024/12/16/pneumonia-in-hindi/
ढीली त्वचा से राहत पाने के लिए
यदि 40 की उम्र में भी शुगर का अधिक सेवन करती हैं तो आपकी त्वचा का ढीलापन तेजी से बढ़ा सकता है। क्योंकि शुगर आपकी स्किन से फ्लूइड निकलने की प्रक्रिया को तेज करती है। जिससे त्वचा ऊपर से तो गीली और ऑइली दिख सकती है लेकिन अंदर से रूखी हो जाती है और इसमें खिंचाव होने लगता है।
ढेर सारा पानी पिएं और व्यायाम करें
चमकती त्वचा का राज़ हर रोज 6 -8 गिलास पानी पीना अच्छा है, क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद करता है। इस उम्र में अपने शरीर को हिलाते डुलाते रहें। अपने रूटीन में जिम,सैर एरोबिक्स, योग या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि को शामिल जरूर करें।
त्वचा के रंग में बदलाव होना
40 की उम्र के बाद त्वचा अपनी कसावट तो खो ही देती है, साथ ही त्वचा के रंग में भी बदलाव धीरे धीरे होने लगता है। चेहरे पर वो ग्लो नजर नहीं आता, जिसकी चाहत आप रखते हैं। इसलिए ग्लोइंग और सही रंगत वाली त्वचा पाने के लिए हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें। इसके लिए आप एसपीएफ-30 या इससे अधिक एसपीएफ की सनस्क्रीन का चुनाव करें।
खाने-पीने पर खूब दें ध्यान
इसके अलावा कोको,चुकंदर, गाजर, लाल पत्तागोभी, ब्लूबेरी, बीन्स, हरी सब्जियां, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ लेना भी एक अच्छा विचार है। विटामिन C और E जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों का इस्तेमाल त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
पपीते का फेस पैक लगाएं
पपीता सेहत के साथ ही स्किन के लिए भी बहुत अच्छा रहता है। स्किन को यंग बनाए रखने के लिए आप चेहरे पर पपीते का फेस पैक (Papay Face Pack for 45 Years Women) अप्लाई कर सकती हैं। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो की त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। पपीता त्वचा के दाग-धब्बों को मिटाने में भी असरदार होता है। पपीता ब्लैकहेड्स झुर्रियों जैसी समस्याओं को भी कम करता है। 45 साल की उम्र के बाद पपीते का फेस पैक लगाना काफी फायदेमंद हो सकता है।
पानी में मिलाकर पिएं 3 में से कोई भी एक चीज
यहां आपको तीन खास जूस के बारे में बता जा रहा हैं। इसे पानी में मिलाकर पीने से आप अपनी त्वचा पर हावी हो रहे उम्र के असर को कंट्रोल कर सकती हैं।
ऐलोवेरा जूस
आंवला जूस
नींबू का रस
जब भी आप पानी पिएं इनमें से कोई भी एक चीज अपने टेस्ट के अनुसार पानी में मिला लें और सेवन करें।
इस खास फेस पैक का उपयोग जरूर करें
chehre par kya lagana chahiye चम्मच शहद
चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
चम्मच कद्दूकस किया हुआ आलू
चम्मच बादाम पाउडर
चम्मच शहद
गुलाबजल
इन सभी चीजों को मिक्स करके फेस पैक तैयार करें और इसे सप्ताह में 2 से 3 बार चेहरे और गर्दन पर लगाएं। यह फेस पैक त्वचा की रंगतो बनाए रखने में बहुत प्रभावी है।